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二十四节气-阳春三月,春分养生秘笈!

来源:有幸之家 添加时间:2019/3/25 8:48:23 作者:dgqexan 浏览量:187

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《春分》

长卿

日月阴阳两均天,

玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子,

川上良人放纸鸢。


春分为什么叫“春分”?现在就和有幸之家康复护理来了解一下吧!

 

   春分和秋分、夏至、冬至并称为“两分两至”,是二十四节气中最重要的标志性节气。

 

   春分,自然界变化的表现是白天和黑夜一样长短,《春秋繁露》中:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”这一天,太阳直射在赤道上,所以南北半球的白天和夜晚一样长。过了这一天,北半球的白天会越来越长,夜晚会越来越短,故有:“春分秋分,昼夜平分”的说法。

 

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 寒来暑往,四季循环,古人在实际生活中,很早便体会到了一年四季的变化特征,但要准确把握这一变化,需要经过一个不断探索的过程。在距今4000年前的陶寺遗址中,考古学者发现了带有刻度的圭尺,这一实物的发现证明古人们早已掌握了圭表测日的方法。

 

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我们常说立竿见影,通过日影长短的观测,古人对太阳一年周期性变化有了准确的把握,慢慢地就为一年的时间标记刻度。《尚书·尧典》中记载日中、日永、宵中、日短,就是对于春夏秋冬四季太阳变化的描述,可知最初日影最长的冬至和日影最短的夏至这两个标志点背观测到后,其次被观测到的就是春分和秋分。

 

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古代的春分,是校对度量衡的日子。《礼记·月令》:“(仲春之月)日夜分,则同度量,钧衡石,角斗甬,正权概”。“甬”通斛,和斗一样也是容器的一种。这是因为春分昼夜被均匀平分,在古人看来,这蕴涵有天地公平的含义。

 

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由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。我们为了求得这种“暂时平衡状态”的“生命的根本条件”,对保持人体的阴阳平衡就成为养生的一条重要法则,这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。

 

春分养生注意事宜:

1

饮食注意-此时,春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。


春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。


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2

勤锻炼-一日之计在于春,此时可通过锻炼,让身心在春日里疏泄条达、轻松自在。拉筋、慢跑、放风筝、春游踏青都是很不错的选择。根据春天乍寒乍暖一日三变的特点,还需注意衣服不可顿减,极易着风受寒。


3

养肝-按自然界属性,春季属木,与肝相应,随着阳气的升发,气温上升,导致很多人容易有情绪的波动以及脾胃、睡眠问题,可以通过药浴、罐疗、艾灸等保健方法预防及调理。使身体轻松、舒适,内心自生欢喜。


4

调养精神-春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。


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5

御寒-春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。春天要特别注意御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。

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预防春困-春天风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。

那么怎样减轻与预防春困呢?

 

一要、保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;

 

二要、积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;

 

三要、适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜大饱;

 

四要、保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

 

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保健防病-春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;


春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

 

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在此节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。


在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。广东有幸之家智能养老服务股份有限公司康复护理部祝您身体健康万事如意!

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