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老年高血压的预防——有幸之家

来源:有幸之家 添加时间:2018/12/28 9:58:26 作者:dgqexan 浏览量:476

截至2017年底,我国60岁及以上老年人口有2.41亿人,占总人口17.3%。预计到2050年前后,我国老年人口数将达到峰值4.87亿,占总人口的34.9%。进入老年,除心脑血管病、肿瘤、糖尿病增加外,与年龄相关的其他退行性病变,如痴呆、帕金森病、骨质疏松、听力和视力下降甚至障碍等也大量增加。这些疾病的高患病率、多病共存以及严重的后遗症,是老年人失能的主要原因,造成沉重的疾病、家庭和社会负担。

高血压是导致心脑血管疾病的独立危险因素,是老年人致死、致残的重要原因。大量流行病学及临床研究表明,随着年龄增加,高血压导致缺血性心脏病、心功能不全、卒中、慢性肾脏病、主动脉及外周动脉疾病等靶器官损害的风险显著增加,降压治疗显著降低心脑血管事件的发生率及全因死亡率。与中青年患者相比,相似程度的血压升高,老年人发生心脑血管事件的危险显著升高。由于老年人高血压的发病机制、临床表现等具有特殊性,应重视群体特征和治疗措施的个体化。因此,老年人高血压的预防和治疗成为人们很关注的问题。那么如何有效帮助中老年人预防和治疗制高血压呢?


首先我们要了解高血压和什么有关呢?膳食、遗传、精神紧张、吸烟、肥胖、过量饮酒等都可能造成老年人血压升高。

一、预防高血压5大措施

1、合理膳食

饮食要清淡

2、适量运动

不提倡举重、角斗、百米赛这种无氧代谢运动

3、戒烟限酒

可减少吸烟量,最好戒烟,酒要少喝。

4、心情开朗

保持良好的快乐心境几乎可以拮抗其他所有的内外不利因素。

5、控制体重

不要太胖。

二、治疗高血压的8大习惯

1、经常检查血压

2、尽可能减轻体重

3、持续用药

4、低脂低盐饮食

5、心情愉快

6、停止吸烟

7、限制饮酒

8、减轻压力

以上就是预防和治疗高血压的方法,仅供大家参考。


有幸之家建议,对于老人家来说,定期检查身体依然很重要,同时,老年人可以定期做康复理疗保养,让身体更健康,老年朋友应该定期多参加各类老年活动,比如:老人爱情节,孝亲节等活动。丰富自己的生活,可以不定期去旅行,开阔见识眼界。

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