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中老年人健身舞蹈几大好处,越活越年轻

来源:有幸之家 添加时间:2018/12/9 8:35:22 作者:dgqexan 浏览量:522

     中老年人学跳舞的越来越多了,大家都在跳舞中找到了诸多幸福感,找到了健康的良方。跳舞不仅让人心旷神怡,还让自己的身体得以很好的锻炼,从而达到提高生活质量的目的。下面俺给大家说说跳舞都有哪些好处。

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一、提高幸福指数:

跳舞是在娱乐中增加社会交往和适应能力。扩大朋友圈,广交新朋友。从而驱赶中老年人的失落感和孤独感。在跳舞活动中让身体机能得以改善,从而增加愉快的心情。

 

二、提高身体平衡:

跳舞也是一种协调能力的锻炼,中老年人的平衡能力也在减退。据有关报道,中老年人通过跳舞,明显地提高了身体的平衡力,减少摔倒次数50%,所以跳舞能起到预防摔倒骨折的作用。

 

三、提高脑部运动:

头脑通过跳舞可以受音乐的支配活动,刺激脑细胞活跃,从而提高脑力运动。据有关国外调查资料显示,经常跳舞的中年老年人患老年痴呆症的几率下降76%。并显示好于其它各类体育项目。

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四、提高身体柔韧性:

中老年人通过跳舞可以很好地活动全身各部位的关节,增强肌肉和关节间的柔韧度,可以充分地舒展身体的筋骨。从而增加身体的灵活性和协调性,减少摔伤次数。

 

五、提高心肺功能:

中老年人长期坚持跳舞,可以增强身体肺活量,增加心脏的储备能力。从而提高自身的免疫力,减少高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

 

六、提高肌体力量:

中老年人通过跳舞可以锻炼全身大部分肌肉的运动,不仅增强了肌肉的力量,还增强了肌肉的耐力和拉力,改变体型的健美,延缓衰老。从而减少身体在生活中的腰酸背疼。

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不过跳舞时要注意根据自己身体状况,选择跳舞类型和跳舞时间长短。注意跳舞时有出汗,要及时补水。

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