中国已经到了老龄化社区，养老话题已经上升到国家层面，老人在晚年生活如何关心自己的生活，我们首先要做的是饮食，饮食健康才能促进我们的长寿，还能够同时减肥，缓解便秘，改善我们的肤色。要如何做才能让老人健康长寿呢？在这里广东有幸之家智能养老服务为大家推荐一下养生之道，希望对中国老人养老有所帮助。

  首先我们要做一点，就是拒绝垃圾食品，垃圾食品包含的相同的特点都是高油，高盐，重口味的，还有刺激性的，这样的垃圾食品吃多了，我们的身体营养平衡就会容易比较崩溃。过多地使用食品添加剂的垃圾食品会容易导致我们人体肠内的细菌死亡。渐渐的导致人体的免疫力下降，所以如果想让我们长寿的话，首先我们要拒绝垃圾食品，远离垃圾食品是非常必要的，也是非常重要的。

  饮食长寿的最基本原则就是选择最天然，最适合这个季节的食材。比如在夏季的时候我们就应该选择黄瓜和西红柿，既能够清火又能够达到补水养生的效果。冬季的时候我们就适合吃牛蒡和萝卜等一些食材能够促进我们暖身健体的养生效果。所以呢，我们可以根据季节来选择食材，获得更多的营养素。

  多吃一些发酵的食物，能够有效的摄入其中的营养素，比如酸奶。蔬菜中含有了膳食纤维，能够帮助肠内的有益菌的繁殖，增强人体的免疫力，所以多吃一些发酵的食品也能够有助于我们人体的长寿。