俗话说，加油一老如有一宝，民以食为天，老年人要健康长寿，可缺少不了饮食的调理，只有合理的饮食才有助于健康长寿。但我们怎么根据老年人的身体健康来合理安排老人的饮食？下边有幸之家就和大家分享关于老人饮食健康的方式，希望可以帮助到大家。

一、三餐定时，可以少量多餐的进食：

三餐每天固定一个时间进食，减少胃肠道功能的负荷，可以适当的增加进食的次数，如增加到5—6餐次左右。

2.七分饱即可：

在进食的时候切忌进食过饱，以免引起消化不了，腹胀、腹部不适的状况，所以每次进食的时候尽量七分饱即可。

3.细嚼慢咽：

老年人的牙齿虽然出现松动的情况，但是也是需要细嚼慢咽的，只有把食物咀碎，才有助于胃肠道对营养的吸收，减少胃肠道的负荷，减少胃肠道的疾病情况。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

4、不要贪热

老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

二、食物的注意事项：

1.食物的温度：

食物的温度需要适宜，避免过热或是冰冷，因为这样会刺激到老年人的胃肠道，诱发消化系统的疾病，如胃肠道炎、增加消化系统癌症的几率等等。

2.食物的硬度：

进食的食物需要软的，老年人的消化功能减弱，较硬的食物，不容易咀碎以及消化，这样将会诱发胃肠道疾病的情况。

3.食物避免过咸过甜：

过咸以及过甜的食物进食过多，则将会诱发心脑血管性疾病的状况，所以尽管老年人的味觉出现萎缩，对味道不这么灵敏，家属也需要控制盐以及糖的量。

4：注意营养均衡：

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。老年人如长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

5、不要使用太硬的食物：

老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。

6、少喝酒：

老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

7、不贪咸甜

老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。

经过以上的了解，大家对老年人应该怎么饮食，应该有一定的了解了吧。老年人的吞咽能力会出现一些衰老退化，所以只有了解正确的营养饮食方法，才能给老人提供足够的营养，才能避免增加胃肠道的消化负荷，才可以避免其他由于饮食而引起异常的情况出现。有幸之家愿您有个合理膳食的好习惯，身体健康，安享晚年。