现代生活中，老年人处于急剧变化的社会，由于来自各方面的压力不断增加、人际关系复杂、生活节奏加快、如再加上经济拮据、家庭不和、儿女不孝、健康欠佳等这些情况就很容易产生消极情绪，加上环境等外界的影响，必然会对老年人身心疾病起到促发的作用，老年人要抵御各方面的劣性刺激，就必须努力学习，加强修养，不断地提高自己的心理“弹性幅度”，避免产生不良情绪。

1、逢愁而不忧郁

在生活中，老年人的愁事还是比较多的，忧郁过度这种不良情绪会导致人神经系统处于抑制的状态，有损身心健康，所以人到中年，要自觉地培养开朗乐观的性格，保持愉快活泼的心境，在遇到问题的时候，应该想尽方法驱散愁云惨雾，始终保持宁静的心态。

2、勤劳而不妄想

勤思善想是老年人的思维特征，同时也是保持思维敏捷的方法之一，但不可以过度优思，更不能胡思乱想。思虑过度可伤心脾、引起心悸、失眠、乏力等症状，所以老年人在想不通的事情上，切忌钻进牛角尖，此时可以转移精力，用娱乐、锻炼等疗法。

3、坚定而不倔强

坚定是中老年人性格成熟的表现，但是人到中年在生理功能上已经衰退，心理承受年龄也在降低，如果在日常生活中仍要逞强、硬拼，那就是拿自己的生命开玩笑。所以做什么事情都不能由着自己的性格来，应该谨慎小心，量力而行，千万不可以固执倔强。

4、遇怒而不可盛

凡是遇到愤怒的事情，都不可以暴跳如雷、怒发冲冠，应该加以克制。如果愤怒的时间长，严重的会足以气绝而终。所以人到中年需要注意加强情志修养，遇到愤怒的事情需要下意识地转移自己的注意力，自然会心平气和，怒气全消。

5、常乐而不乐极

保持轻松愉快的心情是身心健康的基础，常乐宜小乐，不能极乐，正所谓“优喜更相接，乐极还生悲”。如果一有喜事就狂欢极乐，大脑必然兴奋过度，轻则意识松弛，重则失去控制，应该做到乐儿有益、乐而有度，把握和控制好自己的感情。

6、临悲而不过伤

人到中老年，难免会有亲人病重或者辞世令人悲哀的事情，但是悲不宜过伤，更不可悲痛欲绝，严重的悲哀能使人心神动摇，肺气郁闷等，所以老年人在悲伤面前需要往好的方面看，以理智关住感性的口，尽快地从悲伤的氛围中解脱出来。

以上既然是避免不良情绪的产生，当老年人在生活中遇到不良情绪的话，就需要合理宣泄、情趣转移、理性升华、适度让步、自觉遗忘和自我解脱。

在合理宣泄上可以通过倾诉、痛苦和写日记来达成；

情趣转移可以把注意力转移到自己感兴趣和喜欢做的事情上面；

理性升华可以把压力、悲伤转化成一种前进的动力；

适度让步是有限度地让步，可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，正所谓“退一步海阔天空，让一招前途广”，退一步只是为了更好地前进两步；

自我遗忘是自觉地控制自己的思维活动，理智去忘掉不愉快的事情；

自我解决是维护自己自己的自尊心、自信心，求得心理平衡的。

总之老年人遇到不良情绪的时候，需要正确的面对问题，当老人家做不到这几种方法的时候，作为儿女孙子女的我们，就需要多陪伴他们，带他们做自己想做的事情，从而帮助他们走出不良的情绪。