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老年人如何预防骨质疏松?

来源:有幸之家 添加时间:2017-4-8 10:53:46 作者:dgqexan 浏览量:273

骨质疏松是一种和老化有关的过程,随着年龄的增长,骨头的功能减退,流失得就越多,越容易出现骨质疏松症状,这个大多数出现在老年人人群中,骨骼保健是个重要的问题,需要我们提前去预防。

1、注意合理的营养搭配,多吃菜油、鸡蛋、牛奶、黑芝麻、黄豆等含有钙质和高蛋白质的食物,日常需要摄入各种维生素。

2、适度的运动,适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康,推迟骨骼的老化,但是需要选择在光线充足的地段,比如可早上和街坊们打太极拳,晚上跳广场舞等运动。

3、防止跌倒,这一点是最重要的,因为上了年纪的人,骨骼变得比较脆弱,就像玻璃一样,坠地就比较容易碎,很多老年人跌倒了就要马上送去医院的,这是最主要预防的。

4、定期去医院检查骨质的问题,提前发现问题,提前预防。

5、有良好的生活、睡眠习惯,有病痛就及时就医,不能拖病,很多老年人以为自己一点小痛就是小问题,其实小痛也可能酿成大病。

每个人都会衰老,随着年龄更加容易有各种病痛的问题出现,只要我们预防得好,提前发现问题,就可以防止很多问题的发生。

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