长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中生活规律、摒弃恶习，也需要饮食有度，心情愉快。什么补都不如“食补”，看看这些对健康有益的食物，居家养老的您平时都在吃吗？

1、苹果

每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

2、鱼

 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够降低中风风险。

3、草莓

草莓能充分补充维生素C。草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶。

4、大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。

5、辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

6、牛奶

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，定量食用牛奶对患有骨质疏松症人群，特别是对老年康复也起到一定恢复作用，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的。

7、胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

8、绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助。

9、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉，就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

10、大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

以上推荐的10种食物，是天然的保健食品，长期吃会给身体健康带来意想不到的效果。身体健康，心情好，自然就长寿了。