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自带长寿"基因"的10种食物,看看你每天吃了几种?

来源:有幸之家 添加时间:2017-1-10 10:32:58 作者:gdqxsw 浏览量:245

长寿并不是一件容易的事情。不仅需要我们在日常生活中生活规律、摒弃恶习,也需要饮食有度,心情愉快。什么补都不如“食补”,看看这些对健康有益的食物,居家养老的您平时都在吃吗?

 

1、苹果

 

每日吃一个苹果,可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

 

 

2、鱼

 

 关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够降低中风风险。

 

3、草莓

 

草莓能充分补充维生素C。草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶。

 

4、大豆

 

大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。

 

5、辣椒

 

红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。

 

6、牛奶

 

牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,定量食用牛奶对患有骨质疏松症人群,特别是对老年康复也起到一定恢复作用,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少的。

 

7、胡萝卜

 

胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

 

8、绿茶

 

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助。

 

9、香蕉

 

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉,就能满足人体24小时所需镁元素的1/6

 

10、大蒜

 

大蒜不仅能够防治感冒,还能增强消化功能。另外,大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

 

以上推荐的10种食物,是天然的保健食品,长期吃会给身体健康带来意想不到的效果。身体健康,心情好,自然就长寿了。

 

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