您好,欢迎光临广东有幸之家智能养老服务股份有限公司

专注社区智能养老健康快乐服务

您健康 您快乐 我追求

健康热线

400-090-9989

联系我们

广东有幸之家智能养老服务股份有限公司
联系人:陈小姐
电话:400-090-9989
固话:0769-33351722
网址:www.gdyxzj.com
地址:东莞市东城区东纵路万达中心1003-1004

首页 » 新闻中心 » 2017年最正确的生活方式(60岁后一定要看看)

2017年最正确的生活方式(60岁后一定要看看)

来源:有幸之家 添加时间:2016-12-28 15:10:23 作者:gdqxsw 浏览量:182


退休居家养老的老年朋友,如果有些不良的生活习惯不知不觉会给健康带来威胁,很多慢性病就此上身,影响老年生活的质量。

 

2016年即将结束,2017年又是一个新起点。一起来看看中老年人2017年正确的老年休闲生活方式.

 

关于饮食


1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、重视早餐。

5,根据身体状况,适当补充保健食品

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

7、控制盐的用量。

8、不要总吃剩饭剩菜。

9、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

10、每周至少吃一次鱼。

11、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。

12、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。

13、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。


关于运动


1、多享受早晨89点的阳光。

2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。

3、对大多数人而言,散步是最简单的运动。

4、每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天。

5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

 

关于生理


1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

2、不翘二郎腿,以免压迫神经。

3、转身、低头弯腰、蹲下站起时,动作不要太快,幅度不要太大,要慢。

4、每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

5、在你经常坐着的地方贴上一张便签,告诉自己,每坐55分钟就起来活动5分钟,要记住,久坐不动的人容易早死。

6、运动后休息半小时再入浴。

 

关于老伴


1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受。

2、与老伴的感情,需要用心经营。

3、发生矛盾时,各自退一步。

4、偶尔制造一点惊喜。

5、不要忘了老伴的生日。

6、好夫妻,永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。


 

关于家庭


1、家事无对错,只有和不和。

2、如果生活能自理,尽量不和子女住一起,保持“一碗汤”的距离。

3、关于带不带孙子,自己和子女商量决定,事先做好约定,不多管,才不委屈。

4、儿孙自有儿孙福,不要咸吃萝卜淡操心。

5、换个方式去爱孩子,在子女长大后学会得体的退出,只要他(她)健康,快乐,足矣。

 

关于生活


1、将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。

2、写东西、说话,尽可能简单、直接、清楚。

3、不囤东西,不用便宜货、次品。

4、了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动,比如画画、书法、钓鱼、跳舞等。

5、不做无效社交。

 

关于幸福


1、珍惜现在所拥有的一切。

2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。

3、只要用心感受,幸福就会永远存在。

4、知足便是幸福。

5、担忧、抱怨、埋怨和比较,是最浪费时间的四件事。

6、了解自己的真实需求,不受外在潮流的影响,不盲从,不跟风。

7、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。


这就是2017年最正确的生活方式,很简单,如果照着过,健康快乐肯定不是问题!

 

健康问答Faq

+查看更多

广东有幸之家智能养老服务股份有限公司版权所有
联系人:陈庆梅 电话:400-090-9989 固话:0769-33351722 网址:www.gdyxzj.com
地址:东莞市东城区东纵路万达中心1003-1004 

在线咨询

  • 在线客服
  • 在线客服
  • 电话:0769-33351722