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喝水加一物胜过天天喝补药!

来源:有幸之家 添加时间:2016-12-22 14:59:18 作者:gdqxsw 浏览量:248

 

在生活中有很多食材往往并不起眼,我们并不会注意到这些食材,但是我们在喝水的时候,往水里加一些食材,这些食材所含的营养将会溶解到水里,那么这样的水含有极高的营养价值,饮用后对我们的身体健康大有好处,我们在生活中常喝这些水,就有着强身健体、美容养颜的功效了。

一、食盐

 食盐是我们生活中必不可少的调料,不管做什么菜,如果不放盐,口感会大受影响,而食盐可不只是用来做菜的,水里加些食盐,制成的淡盐水可是对健康非常有帮助的。

 中医认为,食盐有着很好的杀菌消毒能力,早上起床后喝一杯淡盐水,可以有效清除口腔的细菌,保护口腔健康,而且也可以促进肠道蠕动,使排便变得顺畅,有效清除宿便,排出肠道的毒素,从而可以保护身体不被毒素所伤害。

 

而在疲劳的时候喝些淡盐水,可以帮助补充电解质,消除疲劳的症状,使人精力充沛,所以说淡盐水的养生功效非常出色。

提示:退休居家养老的老年朋友,随着年龄的增加,味觉也在发生变化,要特别控制食盐的摄入量。


二、蜂蜜

 蜂蜜是我们生活中常见的滋补品,口感香甜,而且营养丰富,古人常提倡朝盐晚蜜,这也是流传久远的养生方式,在晚上吃点蜂蜜的养生效果非常出色。

 水里加一勺蜂蜜,制成的蜂蜜水不仅非常好喝,更重要的是,蜂蜜的营养溶于水中,蜂蜜水营养才可以被人体充分吸收。

 晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色,很多人晚上常有失眠的症状,不能在正常时间入睡,睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压,使身体血压处在一个正常水准,达到安神养心的效果,这样可以一觉睡到天亮,而不用担心夜里会醒过来了。

 另外,蜂蜜水对排毒很有帮助,饮用蜂蜜水后,可以唤醒肠道的有益菌,使肠道的有益菌变得有活力,这样可以提高肠道的蠕动力,有助顺畅排便,预防便秘症状,从而可以将肠道的毒素有效清除。

 蜂蜜中也含有丰富的维生素,饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效,每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基,保护身体细胞不被氧化,从而使身体变得年轻,整个人的皮肤也会越来越好。

有血糖高、糖代谢功能的人,也适合饮用,在平时的老年休闲活动,冲上一杯蜂蜜水,还是不错的选择。

 

三、苦瓜

 苦瓜这种食材我们一定不会陌生,因为其味道较苦,往往让很多人望而却步,但是不得不说,苦瓜对我们的身体健康大有帮助,苦瓜切片泡水喝,其养生功效是非常出色的。

 苦瓜中有着非常丰富的维生素C,所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C,可以有效增强身体抵抗力,让身体免受疾病的侵袭,并且有着很好的清热解毒功效,保护身体器官的健康,不管什么季节喝苦瓜水,都有着很好的解毒功效。

 另外,苦瓜泡水喝对于老年康复治疗三高是非常出色的,因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量,使血液中胆固醇的含量降低,促进血液流通顺畅。

 苦瓜也是一种很好的美容产品,苦瓜在进入身体之后能够促进伤口的愈合以及皮肤新生,同时还能够很好的增加皮肤细胞的活力,使皮肤变得年轻又有活力,长期喝苦瓜水,皮肤会越来越细腻,整个人看上去也会更加美丽。

 

四、枸杞

 枸杞是一味常见的中药,很多人喜欢干嚼枸杞,因为枸杞有淡淡的甜味,加上又有着丰富的营养,所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞。而将枸杞泡水喝的话,那么效果要比干嚼更好。

 枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行。

 另外,枸杞泡水喝有着很好的明目作用,因为枸杞中含有丰富的玉米黄素,在蔬果中,枸杞的玉米黄素含量可谓是一枝独秀

 玉米黄素在视网膜上大量积累,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损,对视力恢复有着很好的促进作用。

 枸杞还被人称作是却老子,因为枸杞有着很好的抗衰老功效,枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,而将枸杞泡水喝的话,这些营养充分溶于水中,便于被人体吸收,所以枸杞泡水喝有着很好的抗衰老功效。

 

喝水的禁忌

 水里添加食盐、蜂蜜、苦瓜、枸杞,这样让喝水变得更加健康养生,但是很多人往往会忽视喝水的禁忌,导致身体受到损害。如果喝水禁忌没有规避的话,那么水里添加任何物质都是无用的。

 

1、水温不要太热

 很多人觉得水里加这些物质对身体这么好,那么一定要选用热水,这也才可以将这些食物的营养充分溶于水中,所以常会倒一杯热水,尤其是刚烧开的水,然后往热水里添加这些食材。

 其实这样做是很不可取的,其实想让这些食物的营养溶于水中不在于是否要用热水,而是要多泡一会,泡的时间长一点,食材中的营养才能充分溶于水中。

 如果选用热水的话,那么在高温环境下,这些食物的营养结构会被破坏,导致营养流失,用这样的热水冲泡反而无法发挥出其养生功效。

 另外,如果水温过高的话,反而会损伤口腔黏膜和食道黏膜,造成口腔和食道受损,也埋下了食道癌的隐患。

 所以喝水最好选用温水,水温控制在三十至四十摄氏度才是最好。

 

2、不要喝太多水

 水是人体必需的一物,身体缺少水的话对健康也是大为不利的,如果水喝得少的话也是不行的,很多人认为每天要喝八杯水是对的,所以每天会饮用大量的水。

 

其实每天要喝八杯水的说法并不是完全正确的,因为每个人身体不同,消耗水分也不同,有的人需要多喝水,有的人其实并不需要喝太多的水,如果水喝多了,反而会给肾脏带来很大的负担,人体水分一旦过多,肾脏来不及排出,结果积蓄在细胞外液中,人体渗透压便下降,使水分进入细胞,产生细胞间隙水肿,细胞肿胀,血容量增加,引起组织代谢紊乱、失常,以致死亡。

 

所以每个人要喝多少水都是要根据自身实际情况来定的,并不是水喝得越多越好

 

 

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